Jak często można korzystać z sauny?

Zwiększenie odporności,  poprawa krążenia, relaks i oczyszczenie organizmu to zalety sauny. Dzięki Finom reszta świata docenia dzisiaj dobrodziejstwa korzystania z niej.

Historia sauny sięga początków człowieka. Na początku rozgrzany kamień w ognisku służył do podtrzymania ciepła we wnętrzach jaskiń lub ziemianek. Z czasem ludzie odkryli, że polewanie ich wodą powoduje powstawanie pary wodnej, która oczyszcza skórę, dlatego na początku używano jej w celach higienicznych. Dopiero z czasem przekonano się o leczniczych właściwościach sauny.

Co to jest sauna?

Sauna jest zabiegiem stosowanym w lecznictwie, a także do celów kosmetyczno-higienicznych. Najczęściej po jej zastosowaniu następuje masaż ręczny. Tradycyjna odbywa się w specjalnie do tego celu przygotowanym pomieszczeniu, nazywanym komorą sauny, która jest wykonana z drewna. W niej znajdują się ławy, a piec zapewnia wysoką temperaturę.

Dzięki rozgrzanym kamieniom polewanym wodą w komorze sauny utrzymuje się odpowiednia wilgotność, a znajdujący się w pobliżu natrysk pozwala schłodzić ciało.

Jakie są rodzaje sauny?

Sauny można podzielić na różne rodzaje ze względu na panujące w nich warunki  w postaci wilgotności powietrza i temperatury. Wyróżniamy:

• Sauny suche, znane również pod nazwą fińskich lub szwedzkich. Wilgotność powietrza waha się tu od 10 do 15%, a temperatura wynosi od 60 do 90 stopni Celsjusza. Zbudowana jest zazwyczaj z drewna. Element grzewczy stanowi piec elektryczny lub na drewno, wyłożony kamieniami, podlewanymi wodą dla wytworzenia właściwej temperatury. Można go także podlewać olejkami eterycznymi lub ziołami dla wzmożenia leczniczego działania sauny. Przebywa się w niej zazwyczaj od 20 do 30 minut. Tego rodzaju sauna pozwala spalić wiele kalorii.
• Sauny parowe, określane są także jako rzymskie lub ziołowe. W ich przypadku osiąga się wilgotność na poziomie od 45 do 50%, a temperaturę nieco niższą niż w saunie suchej, bo do 60 stopni Celsjusza. Zamiast pieca na drewno czy kamieni wyposażona jest w parownik do kąpieli ziołowych i aromatycznych. Doskonale działa na bóle reumatyczne i wszelkie problemy z układem oddechowym, oczyszcza także skórę.
• Sauna mokra jest takim jej rodzajem, podczas której wilgotność jest bardzo wysoka od 40 nawet do 100%, a temperatura osiąga wartość od 65 do 70 stopni Celsjusza. Można z niej korzystać codziennie, ale tylko przez 15 minut.

Czym są kabiny sauny parowej z wykorzystaniem ozonu? 

Sauny ozonowe są kabinami cieplnymi spełniającymi wszystkie funkcje tradycyjnej sauny. Przeznaczone przede wszystkim do użytku przez jedną osobę. Pokrywa kabiny sauny parowej jest uformowana w taki sposób, by użytkownik przybrał wygodną pozycję leżącą lub siedzącą, a jego głowa znajdowała się na zewnątrz. W kabinach zastosowano regulowanie temperatury, co pozwala na wysokie zindywidualizowanie terapii. Zastosowanie ozonu gwarantuje odpowiedni poziom bezpieczeństwa i sterylności zabiegów.

Ile razy w tygodniu można korzystać z sauny??

Kąpiel w saunie suchej powinna odbywać się od jednego do dwóch razy w tygodniu ze względu na duży wysiłek organizmu podczas zabiegu. Natomiast z sauny parowej można korzystać częściej, bo trzy razy w tygodniu, gdyż nie jest ona aż tak obciążająca.

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Pozytywny wpływ sauny na organizm człowieka wynika z połączenia działania gorącego powietrza i odpowiedniego poziomu jego wilgotności ze schładzaniem. Te połączone ze sobą procesy rozgrzania i schładzania powodują przyspieszenie krążenia krwi i wzmocnienie naczyń krwionośnych z powodu ich rozszerzania w czasie rozgrzania i obkurczania podczas chłodzenia organizmu. To podnosi naszą odporność, dzięki mobilizowaniu układu immunologicznego.

Poza tym wysoka temperatura powoduje pocenie się ciała i oczyszczanie go z toksyn. Gruczoły łojowe w skórze odblokowują się, powodując pozbycie się nadmiaru sebum. Jest ona lepiej ukrwiona, dotleniona i oczyszczona.

Sauna ma zbawienny wpływ na wszelkie zapalenia mięśni i ścięgien, bóle reumatyczne, a także dolegliwości ze strony korzonków. W trakcie seansu oczyszczamy również drogi oddechowe, oskrzela i zatoki. Działa relaksująco z powodu wydzielania się w organizmie człowieka na skutek działania wysokiej temperatury hormonów z grupy endorfin. Wzmacnia również funkcje mózgu i pamięci.

Kiedy nie wolno korzystać z sauny?

Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny są poważne choroby układu sercowo-naczyniowego. Może wtedy dojść do odwodnienia organizmu i spadku ciśnienia tętniczego, niedoborów magnezu, potasu i sodu, co przyczynia się do zagęszczenia krwi i tworzenia  zakrzepów. Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny są również choroby zakaźne, nowotworowe, choroby wątroby, nerek, nadczynność tarczycy, padaczka, alkoholizm i narkomania, a także ciąża.