Nowe technologie: jak chronić dzieci przed wadami postawy?

Nowe technologie to nie tylko samo zło. Internet i elektronika umożliwiły naszym dzieciom dostęp do szkoły w czasach, w których fizyczne placówki musiały zostać zamknięte ze względu na zagrożenie epidemiologiczne. W niepewnych, stresujących czasach jest także źródłem rozrywki i odskocznią, jakiej potrzebują młode umysły.

Wszechobecne ekrany mają jednak swoje wady. Ludzki organizm nie jest przystosowany do wielogodzinnego przesiadywania w tym samym miejscu i skupiania wzroku na jednym punkcie. U dzieci nieumiarkowanie w tych czynnościach może prowadzić do rozwinięcia się wad postawy. Właśnie tego tematu dotkniemy w niniejszym artykule.

Jak siedzenie przed komputerem wpływa na kręgosłup dziecka?

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że kręgosłup człowieka w pozycji siedzącej jest znacznie bardziej obciążony niż kręgosłup człowieka, który stoi. Bezruch i obciążająca pozycja prowadzą do osłabienia mięśni i więzadeł a to właśnie one odpowiadają za rozwój i utrzymywanie prawidłowej postawy.

Wiele dzieci, skupiając się na tym, co dzieje się na ekranie, przyjmuje pozycję zgarbioną a ta naraża je na rozwinięcie niezwykle powszechnych w tym wielu wad postawy: pogłębienia kifozy piersiowej, pleców okrągłych, skoliozy, płaskostopia czy koślawości kolan i stóp.

Prawidłowa postawa przed komputerem

Domowa profilaktyka wad postawy powinna opierać się przede wszystkim na uczeniu dziecka przyjmowania prawidłowej pozycji przed komputerem. Zacząć należy od prawidłowego ustawienia krzesła. Powinno ono pozwalać na ustawienie całych stóp na podłodze przy zachowaniu kąta prostego w kolanach. Podczas siedzenia przy biurku dziecko powinno mieć wyprostowane plecy, wygodnie oparte o fotel. Najlepsze modele posiadają poduszkę lędźwiową, która pomaga ciału intuicyjnie przybrać właściwą pozycję.

Dziecko powinno unikać zakładania nogi na nogę, pochylania się nad biurkiem oraz zbytniego wysuwania głowy do przodu. Warto przypominać mu, jak ważne jest doraźne rozprostowywanie zmęczonych części ciała. Przynajmniej raz na godzinę warto wstać sprzed biurka i wykonać kilka skoków na skakance lub pajacyków.

Smartfony nie są bez winy

Nawet wtedy, gdy akurat nie pracujemy na komputerze, każdemu z nas zdarza się zatonąć w niekończącym się strumieniu obrazów na smartfonie. To samo dotyczy niestety naszych dzieci. Pamiętajmy, że podczas korzystania ze smartfonu powinniśmy zadbać o odpowiednie podparcie łokci i ramion. Dzięki temu będzie w stanie utrzymać ekran telefonu na wysokości naszego wzroku a to zaoszczędzi nam wiele napięcia i bólu szyi.

Długotrwałe korzystanie ze smartfonu w pozycji schylonej grozi jego użytkownikowi degeneracją i zmianami zwyrodnieniowymi w obrębie kręgosłupa szyjnego. Dlatego zwracanie uwagi na dobre nawyki jest takie ważne.

Najważniejsza jest równowaga – zachęcaj dziecko do ćwiczeń fizycznych

Dobrą zasadą jest równoważenie czasu, które nasze dziecko spędza przed ekranem poprzez zachęcanie do zabaw i gier sportowych. Nawet jeśli Twoja pociecha nie jest fanem gier zespołowych, w których mogłaby się udzielać z rówieśnikami na boisku, nie jesteś na straconej pozycji. Możecie wybierać się wspólne rodzinne wycieczki i spacery, które z pewnością będą korzystne także dla Twojego zdrowia. Jeśli masz taką możliwość, zapisz dziecko na zajęcia sportowe zgodne z jego zainteresowaniami.

Warto pamiętać, że nie każda aktywność sportowa jest korzystna dla postawy młodego ciała. Unikać należy sportów jednostronnych takich jak tenis, łucznictwo, strzelectwo i badminton. Zamiast tego warto zaangażować dziecko w dyscypliny symetryczne, na przykład pływanie.

Wady postawy – gdzie zwrócić się po pomoc?

Wady postawy u dzieci to poważny temat, ponieważ z wiekiem mogą rozwinąć się one w dużo poważniejsze schorzenia. Nie są jednak powodem do paniki, ponieważ dzięki plastyczności młodego układu ruchu, łatwo jest je skorygować. Jednak, aby leczenie się powiodło, musi ono przebiegać pod okiem specjalistów, którzy indywidualnie dobiorą ćwiczenia i inne narzędzia rehabilitacji dla Twojego dziecka.

Zastanawiasz się, gdzie znajduje się godna zaufania poradnia wad postawy w Gdańsku? Sprawdź ofertę centrum rehabilitacyjnego Spine zrzeszającego doświadczonych ortopedów i fizjoterapeutów. Centrum Spine dysponuje zaawansowanym sprzętem pozwalającym na kompleksową diagnostykę i skuteczne leczenie wad kręgosłupa.