Kilka słów na temat odżywek w kulturystyce

Wielokrotnie mówi się dziś o wszelkiego rodzaju odżywkach i oczywiście nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Trzeba mieć bowiem na uwadze, że obecnie sportowcy sięgają po nie regularnie i nic też nie wskazuje na to, aby w najbliższej przyszłości miałoby się to zmienić. Zauważmy również, że po takie suplementy i odżywki sięgają już nie tylko sportowcy zawodowi, ale także i amatorzy. Oczywiście nie mówimy, że te nie są dla nich i nie należy po nie sięgać. Jak najbardziej można wspomagać się takimi suplementami, ale trzeba mieć też jakiś umiar. Ponadto zauważmy również, że bardzo często osoby, zanim jeszcze pojawiły się na siłowni, mają na swojej półce szereg wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, węglowodanowych czy termogeników. Co o tym myśleć? Postanowiliśmy tej kwestii przyjrzeć się nieco bliżej. Wydaje się bowiem, że jest to dziś spory problem. Na czym w związku z tym należy budować swoją formę?

Podstawą jest dieta ale odżywki też są ważne

Odżywki są ważne, a nawet i bardzo ważne, ale nie można powiedzieć, że to właśnie na nich powinniśmy bazować. Można byłoby stwierdzić, że jest wręcz przeciwnie. Dlatego też w pierwszej kolejności należy pomyśleć o diecie, o której niestety wielu zapomina. Dzieje się tak przynajmniej w przypadku kompletnych amatorów, którzy rezygnują z diety i zastępują ją odżywkami. Nie jest to najlepsze rozwiązanie. Ponadto może być także niebezpieczne dla naszego zdrowia, co może być już alarmujące, bo to jednak stan naszego organizmu powinien być dla nas najważniejszy. Dlatego też, jeżeli nie macie jeszcze ułożonego swojego planu żywieniowego, warto to zrobić jak najszybciej. Niezbędne będzie tutaj też wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania na cukry, białko i tłuszcze. Jeśli będziecie odżywiać się zdrowo i regularnie, na pewno szybko poprawicie swoje wyniki, a co ważne również i poczujecie się zdecydowanie lepiej, aniżeli ma to miejsce obecnie.

Kiedy po odżywki?

Tak więc na jakim etapie treningu warto postawić na jakieś odżywki czy też suplementy? Łatwo na pytanie oczywiście odpowiedzieć nie jest łatwo. Wydaje się, że po pierwsze odżywki sięgnąć możecie po około pół roku, kiedy to Wasz organizm będzie już przyzwyczajony do wysiłku i treningu. Jeśli natomiast będziecie chcieli sięgnąć po coś wcześniej, na pewno wskazalibyśmy na białko (my polecamy te ze sklepu taniesuple.com). Nie może to być jednak białko byle jakie. Najlepiej będzie, kiedy zakupicie białko serwatkowe. Ponadto może pomóc także i kreatyna. Koniecznie rozejrzyjcie się jeszcze za odżywkami, które wspomogą Waszą regenerację. W pierwszych tygodniach treningu możecie czuć się bardzo zmęczeni, a to dlatego, że nie będziecie przyczajeni do takiego wysiłku. W związku z tym takie odżywki na regenerację mogą się bardzo przydać. Niestety z własnego doświadczenia wiemy, że wielu sportowców z takich odżywek rezygnuje i stawia na coś, co pomoże im przybrać na masie czy też wręcz przeciwnie na niej zrzucić. Regeneracja jest jednak bardzo ważna. Nie dość, że do treningu będziemy mogli wówczas przystąpić w pełni wypoczęci, to dodatkowo nie narażamy się tak bardzo na kontuzję. Podsumowując, możemy więc z pełnym przekonaniem stwierdzić, że odżywki w pierwszej fazie treningu nie są kluczowe. Najważniejsza będzie tutaj dieta oraz systematyczność. Nie należy też przeciążać swojego organizmu i być regularnym. Jeżeli będziecie przestrzegać wszystkich tych zasad, na pewno szybko zobaczycie pierwsze rezultaty i będziecie z nich zadowoleni. Następnie będzie można już sięgnąć po odżywki i zacząć trening nieco bardziej profesjonalny.