Ergonomiczne krzesło biurowe – odciążenie dla kręgosłupa

Jeśli pracujesz za biurkiem, prawdopodobnie doświadczyłeś bólu pleców, karku i ramion od zbyt długiego siedzenia lub garbienia się na krześle. Fizjoterapeuci twierdzą, że praca przy biurku jest zdecydowanie najbardziej problematyczna, a to osoby pracujące w biurze są ich najczęstszymi pacjentami. Odkąd zaczęła się pandemia i coraz więcej osób przestawia się na pracę w domu, problem jeszcze się pogorszył – rzadko zdarza się, aby w domu było właściwe biurko czy krzesło, nie mówiąc już o ergonomicznej przestrzeni, która jest odpowiednia do podparcia kręgosłupa i pleców podczas długich godzin pracy. Zmieniając krzesło biurowe, możesz poprawić swoją postawę i odciążyć kręgosłup. Jak wybrać to właściwe?

Znajdź regulowane krzesło biurowe ergonomiczne

Możliwość dopasowania różnych części krzesła biurowego do ciała jest zdecydowanie najważniejszym czynnikiem przy podejmowaniu decyzji o zakupie nowego elementu do domowego biura. Możliwość siedzenia prosto, z oparciem w pełni podpierającym kręgosłup, może wpływać nie tylko na wydajność i poziom komfortu w pracy, ale także na ogólny stan zdrowia. Pomoc ergonomicznego krzesła biurowego na ból pleców to nie tylko chwyt marketingowy producentów mebli – idea posiadania ergonomicznego, w pełni regulowanego ustawienia gabinetu jest dobrze znana w fizjoterapii i polecana każdemu, kto musi pracować przynajmniej 3-4 godziny za biurkiem każdego dnia.

Kluczowym elementem w znalezieniu idealnego krzesła biurowego jest możliwość regulacji. W idealnej konfiguracji powinieneś móc zmienić ustawienie siedziska, oparcia, podpór lędźwiowych oraz podłokietników i dopasować je do swoich preferencji. Siedząc prosto, stopy powinny dotykać ziemi i leżeć płasko, plecy powinny opierać się o oparcie krzesła, a łokcie powinny być oparte na podłokietnikach podczas pisania. Dodatkowo monitor powinien znajdować się na wysokości oczu, aby podczas pracy na komputerze nie trzeba było patrzeć w dół lub w górę. Oczywiście jest miejsce na ruch w ciągu dnia – nikt nie oczekuje, że będziesz siedzieć w tej samej pozycji przez ponad 8 godzin. Pomysł polega jednak na tym, że dobre, ergonomiczne krzesło biurowe w pełni wspiera Cię, gdy pracujesz i robisz sobie przerwę.

Czy ergonomiczne krzesło biurowe rozwiąże problemy z bólem pleców?

Krzesła ergonomiczne nie są złotym rozwiązaniem, które rozwiązują wszystkie problemy z bólem pleców. Aby system działał prawidłowo, musisz dostosować całą konfigurację biurka i ciągle pamiętać, aby prawidłowo siedzieć na krześle. W związku z tym zmiana krzesła na ergonomiczne może zrobić ogromną różnicę, zauważalną nawet po jednym dniu pracy. Twoje plecy i szyja nie będą tak napięte, kręgosłup będzie wyginał się we właściwy sposób, a Ty będziesz znacznie bardziej wypoczęty, co z kolei wpłynie na Twój nastrój, poziom stresu i motywację w pracy.

Kiedy nasila się ból pleców spowodowany niewłaściwym ustawieniem siedzenia, nie ma sensu czekać, aż minie – nie minie, chyba że coś zmienisz. Większość ludzi wybiera wizytę u fizjoterapeuty i jest to dobra opcja, ale musisz pomyśleć również o szerszym aspekcie. Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy w biurze, odpowiednio dopasowane ergonomiczne krzesło biurowe na ból pleców jest koniecznością. To jedyne długoterminowe rozwiązanie odciążające kręgosłup i plecy. Wprowadzając zmiany w codziennej konfiguracji pracy, zmieniasz swoje nawyki, dostosowujesz ogólną postawę i poprawiasz samopoczucie.