Ćwiczenia w domu — stwórz domową siłownię

Siłownia to miejsce, które odwiedzają zarówno osoby traktujące sport jako swoją pracę, jak i osoby trenujące rekreacyjnie i chcące w ten sposób zadbać o swoje zdrowie lub też zrzucić nadmiar kilogramów. Jednak regularne uczęszczanie na siłownię często wiąże się dość sporymi kosztami, jakie ponosimy na zakup karnetu oraz stratom sporej ilości czasu na dojazdy do siłowni. Jest to problematyczne szczególnie w sytuacji gdy mam ograniczony budżet i dojazd na siłownię zajmuje nam bardzo dużo czasu. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem może być stworzenie swojej własnej domowej siłowni.

Dlaczego domowa siłownia to dobry pomysł?

Część osób uważa, że domowa siłownia to zły pomysł, ponieważ idąc na prawdziwą siłownię i ćwicząc wśród innych osób, jesteśmy bardziej zmotywowani do treningu. Po części na pewno jest to prawda, jednak warto pamiętać, że wyjście na siłownię często wiąże się z koniecznością dojazdu w dane miejsce, co zazwyczaj zajmuje sporo czasu, który w tym czasie moglibyśmy przeznaczyć już na trening. Z tego względu bardzo często posiadając domową siłownię, dużo łatwiej jest nam się zmotywować, ponieważ trening możemy zacząć w dowolnym momencie bez konieczności tracenia czasu na dojazd. Ponadto korzystając z domowej siłowni, zaoszczędzamy również sporo pieniędzy, ponieważ nie musimy kupować karnetu na siłownię. Pieniądze, jakie przeznaczaliśmy na wejściówki, można spożytkować na sprzęt, dzięki któremu stworzymy swoją własną domową siłownię. Posiadając miejsce do ćwiczeń w domu, możemy również w bardzo komfortowy sposób trenować, ponieważ wszelkie ćwiczenia wykonujemy samodzielnie, nie musimy przejmować się innymi ludźmi i z pewnością nikt nie zajmie nam sprzętu, którego potrzebujemy do treningu.

Co powinno znaleźć się w domowej siłowni?

To, co powinno znaleźć się w domowej siłowni, zależy w dużym stopniu od ilości miejsca, jakim dysponujemy. W przypadku gdy nie mamy miejsca, które moglibyśmy w pełni przeznaczyć na siłownię, musimy skupić się na minimalistycznych rozwiązaniach. W takiej sytuacji najlepiej sprawdzi się mata do ćwiczeń, na której będziemy mogli wykonywać podstawowe ćwiczenia, zestaw hantli, a także drążek do podciągania, który możemy zamocować na ścianie i tym samym nie będzie on zajmował przestrzeni w mieszkaniu.

Zdecydowanie dużo łatwiej mają osoby, które mają możliwość przeznaczenia osobnego pomieszczenia na stworzenie siłowni. W takiej sytuacji ciekawym rozwiązaniem może być zakup atlasu jedno lub wielostanowiskowego. Tego typu sprzęt pozwoli nam wykonać wiele różnych ćwiczeń, a przy tym zajmuje niewiele miejsca. Oczywiście oprócz atlasu niezbędnym wyposażeniem każdej siłowni będzie również ławka treningowa. Warto zadbać o to, aby miała ona możliwość regulacji, co znacząco zwiększy możliwości treningowe. Decydując się na zakup ławeczki treningowej, musimy również zaopatrzyć się w sztangę i niezbędne obciążenie.

Dobrym dodatkiem będzie również zestaw hantli, który pozwoli nam na wykonywanie wielu dodatkowych ćwiczeń. Jeśli pomieszczenie, które chcemy przeznaczyć na stworzenie siłowni, jest dość duże, to warto zastanowić się nad zakupem sprzętu, który pozwoli nam na trening aerobowy. Mogą to być różnego rodzaju bieżnie, rowerki treningowe czy też orbitreki. Oczywiście mata do ćwiczeń i różnego rodzaju akcesoria pozwalające na trening bez obciążenia również będą znakomitym dodatkiem nawet do większej siłowni.

Czy ograniczona ilość miejsca w mieszkaniu to problem?

Wiele osób chciałoby stworzyć we własnym domu siłownię, jednak często problemem jest mała ilość miejsca, szczególnie w przypadku osób, które mieszkają w mieszkaniach. Jednak w rzeczywistości mała ilość miejsca wcale nie przeszkadza w tym, aby stworzyć w domowym zaciszu niewielką siłownię, w której będziemy mogli efektywnie trenować. W tym celu nie potrzebujemy osobnego pomieszczenia, ale jeśli mamy taką możliwość to oczywiście warto rozważyć stworzenia siłowni w odrębnym pokoju. Tak naprawdę, aby efektywnie i komfortowo ćwiczyć wystarczająca jest niewielka ilość miejsca, gdzie będziemy w stanie rozłożyć matę do ćwiczeń. Dysponując tak niewielką ilością miejsca i kupując dodatkowo zestaw obciążenia, gumę do ćwiczeń i różnego rodzaju inne akcesoria, jesteśmy w stanie skutecznie trenować wszystkie partie ciała.