Oddychanie podczas przemówień – dlaczego warto szkolić z tego pracowników?

Wystąpienie publiczne zapewnia wiele emocji, a przede wszystkim stresu. Dlatego warto dowiedzieć się jak prawidłowo oddychać, ponieważ to bardzo pomaga. Zalecana technika oddechowa polega na takim używaniu mięśni wokół przepony, aby doszło do wyłączenia wewnętrznego układu hamulca, czyli układ przywspółczulny. Ćwiczenie polega na tym, aby usiąść wygodnie i oddychać tak, aby podczas wdechu brzuch poruszał się do przodu przez dwie sekundy, a potem klatka piersiowa. Oddech należy zatrzymać na kolejne 2 sekundy, a następnie wypuścić powietrze tak, aby najpierw opadła klatka, a potem brzuch. Dzięki temu człowiek będzie spokojniejszy, jednak potrzeba do tego regularnej techniki, aby to opanować. 

Dlaczego warto korzystać z kursów sprawnego oddychania?

Warto skorzystać z kursów sprawnego oddychania, dzięki temu można osiągnąć wiele korzyści nie tylko w trakcie przemówień publicznych. Takie kursy pozwolą na poprawę wzorców oddechowych. Istotne jest też to, że dzięki temu następuje efektywniejsze przemieszczanie się tlenu do mózgu i mięśni. Korzyścią kursów stosowania technik oddechowych jest poprawa koncentracji, uważności i stan równowagi między dopaminą a melatoniną. Warto wspomnieć też o zmniejszeniu dolegliwości bólowych głowy i migren. Jest to także lepsza wydolność oddechowa. Wzmacnia się też układ odpornościowy. Następuje poprawa snu, a zwłaszcza głębokiej fazy snu. Człowiek stosujący techniki oddechowe zyskuje poczucie balansu, czyli równowagi wewnętrznej. Następuje też poprawa koordynacji wzrokowej. Dzięki temu zyskuje się też lepszą koncentrację. 

Jak trening oddechowy pomaga w codziennym funkcjonowaniu?

Kilkuminutowy trening oddechowy pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Dzięki temu lepiej można radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w pracy. Istotne jest też to, że właściwy oddech wspiera dobre połączenie dwóch półkul mózgowych, a mianowicie neuro-plastyczną integrację i koordynację oddechu. Takie działanie pomaga przede wszystkim w poprawie kondycji wydolności oddechowej, a także wytrzymałości mięśni. W efekcie człowiek zbuduje solidne fundamenty mentalne i fizyczne. Zatem człowiek uczy się, jak wnieść transformację w dialog w zróżnicowanym otoczeniu, a także społeczeństwie. 

Jak jeszcze działają treningi oddechowe?

Stosowanie treningów oddechowych sprawia, że człowiek zyskuje wiele możliwości kinetycznych ciała. Dzięki temu zmniejsza się niebezpieczeństwo wytworzenia się kontuzji i urazów w trakcie ćwiczeń fizycznych. W efekcie ciało lepiej funkcjonuje i można utrzymać zdrową relację ze samym sobą. 

Gdzie znaleźć kurs oddechowy?

Przykładem dobrego webinaru oddechowego dla firm jest szkolenie prowadzone przez Jakuba Gontarskiego. Zajmuje się on treningiem oddechowym, który wspiera wiele innych aspektów zdrowotnych układu oddechowego człowieka, a także ruchowego. Trening oddechowy oferowany na kursie pomaga budować solidne fundamenty mentalne i fizyczne. Dzięki temu uczestnicy uczą się lepiej funkcjonować w zróżnicowanym społeczeństwie. 

Jakie jest zasadniczy cel poprawy oddechu?

Ćwiczenia oddechowe pomogą zmienić wzorce oddechowe na bardziej funkcjonalne. Istotne jest też to, że w ten sposób można przywrócić rytmiczny oddech nosowo-przeponowy z płynniejszą nerwu przeponowego przy udziale nerwu błędnego. W ten sposób można także skutecznie zwiększyć światło dróg oddechowych tchawicy, oskrzeli i pęcherzyków płucnych. Dzięki temu następuje również endogenna produkcja tlenku azotu, który ociepla, nawilża i oczyszcza powietrze, a także poszerza naczynia krwionośne. Prawidłowy oddech pozwala lepiej spojrzeć na otaczającą rzeczywistość, osiągnąć większy spokój i relaks w różnych sytuacjach. Jednakże do tego potrzebny jest systematyczny trening.